2017.3.14
2016.10.16
肌のバリア機能を高める栄養素☆
こんにちは！
スタイリスト兼アイブロウリストの高橋です☆彡
冬場は肌も乾燥するので肌のバリア
機能を高める栄養素をご紹介します^ ^
ビタミンA
皮膚や粘膜を保護し、ハリと潤いを保ちます。
多く含むのが、、、
にんじん・かぼちゃ・小松菜・サケ
ほうれん草など
ビタミンＥ
血行を良くし、肌の新陳代謝を高めます。
多く含むのが、、、
あん肝・いくら・うなぎ・かぼちゃ
ナッツ類・アボカドなど
ビタミンB2
細胞の再生を助け、肌の健康を保ちます。
多く含むのが、、、
レバー・うなぎ・さば・卵・納豆
まいたけ・海苔など
ビタミンB6
「肌のビタミン」と呼ばれ、不足すると、肌荒れ・にきびなどトラブルを招きます。
多く含むのが、、、
鶏肉・卵・マグロ・カツオ・さんま
さば・にんにく・ごまなど
ビタミンC
潤いある肌のもととなるコラーゲンの生成に必要です。
多く含むのが、、、
白菜・大根・ブロッコリー
カリフラワー・イチゴ・柑橘類など
これからどんどん乾燥してくるので
食事から気をつけて乾燥対策して
行きましょう^ ^
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